1. Beri – Beri sangat berkesan memulihkan kemurungan, kerana ia adalah makanan yang penuh dengan antioksidan yang menyokong fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Di samping itu, beri juga menggalakkan tenaga positif, merangsang pengeluaran “enzim baik” di dalam otak dan boleh mencegah pelbagai penyakit yang boleh membawa maut, seperti kanser. Jumlah antioksidan yang tinggi juga menghalang pengoksidaan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mencegah penuaan pra-matang. Dalam erti kata lain, anda perlu menggantikan popcorn tradisional dengan blueberry beku apabila menonton TV atau apabila anda berasa sedih – anda bukan sahaja akan kekal sihat dalam jangka masa panjang, tetapi anda juga akan berasa lebih bahagia! 2. Coklat - Dark coklat boleh meningkatkan fungsi kognitif, ia boleh mencegah penyakit Alzheimer dan demensia dan ia juga boleh meningkatkan mood anda dalam masa beberapa minit.Dark coklat melambatkan pengeluaran hormon tekanan, dan tahap kebimbangan secara automatik akan dikurangkan. Coklat juga membuatkan pengeluaran hormon endorfin otak dan juga meningkatkan tahap serotonin. 3. Teh Hijau – Teh hijau telah digunakan sejak beribu-ribu tahun kerana banyak manfaatnya. Sama seperti buah beri, teh hijau juga sangat kaya dengan antioksida, asid amino dan L-theanine, yang dikenali untuk mengurangkan tekanan dan keresahan sambil meningkatkan mood. Di samping itu untuk meningkatkan mood, L-theanine yang terdapat dalam teh hijau juga boleh meningkatkan tumpuan, ingatan serta kecerdasan mental. Untuk sihat, doktor mencadangkanpengambilan satu cawan teh hijau sehari! 4. Pisang – Pisang mengandungi jumlah yang tinggi kandungan vitamin dan mineral, serta tryptophan yang dikenali untuk meningkatkan tahap serotonin. Semua sebatian yang terdapat dalam pisang boleh meningkatkan mood, dan vitamin B6 menukarkan tryptophan kepada serotonin, hormon ceria. Dengan cara ini, anda bukan sahaja akan berasa lebih baik tetapi anda juga akan mendapat tidur malam yang lebih baik. Tryptophan adalah sebatian yang digunakan secara meluas dalam ubat-ubatan untuk merawat insomnia, kebimbangan dan kemurungan. Anda boleh menambah pisangdalam susu kocak anda atau makan secara mentah. 5. Sardin – Banyak kajian telah mendedahkan bahawa orang-orang yang kekurangan Omega 3 dan Omega 6 adalah jauh lebih mudah terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan daripada mereka yang mempunyai paras normal asid lemak di dalam badan. Sardin yang kaya dengan asid lemak Omega 3 boleh membantu menaikkan mood dan membuatkan sel otak yang bertambah sihat dalam jangka masa panjang. Selain itu, sardin juga memastikan kecekapan neurotransmitter kerana mereka menyimpan sel-sel otak yang fleksibel dan berfungsi sepenuhnya sepanjang tahun (jika diambil secara tetap). 6. Avokado – Avokado mengandungi lemak baik dan sihat untuk meningkatkan tahap dopamin dan meningkatkan endorfin. Tidak kira jika anda mengambil avokado dalam bentuk shake atau salad, buah ini sesuai untuk mengangkat mood anda apabila anda rasa sedih dan gundah gulana Selamat mencuba dan mengamalkannya.......................
Comments are closed.
|
KedaipadaidikPadaedik diambil dari bahasa bugis "Padaedik padaelok" yang membawa makna "Sesama kita berbaiklah" yang juga membawa erti sayang menyayang dan tolong menolong. Archives
August 2015
Categories
All
|