- Biasakan diri untuk sarapan pagi sebelum memulakan aktiviti anda. ini dikerana dengan mengambil sarapan tiap pagi sebelum beraktiviti fikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa letih pun dapat terkurangkan,
- Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa letih/penat setelah melakukan aktiviti, kerana tubuh kita akan terjaga kesihatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
- Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikeranan dengan memperbanyak makanan yang berserat akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah penat dalam segala aktiviti kita.
- Minumlah air sesuai keperluan tubuh kita. Paling baik iaitu 8 gelas sehari atau lebih. Ini dikerana air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa penat akan berkurang.
- Mendengarkan muzik yang anda suka merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa letih/penat yang ada dalam tubuh anda. Jadi setelah selesai segala aktiviti tidak ada salahnya mendengar muzik yang anda sukai dengan duduk santai.
- Melihat rancangan komedi yang ditayangkan di TV juga mampu menghilangkan rasa letih/penat yang anda alami. Dengan ketawa dapat lepaskan semua beban fikiran dan letih/penat pada tubuh anda akan keluar tanpa anda sedari.
- Sebelum mandi membasuh wajah anda dengan air sejuk terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa letih/penat yang dihadapi tubuh dan fikiran anda.
SEKIAN TERIMA KASIH SELAMAT MENCUBA>>>>>>>